|
|
Kurser & Event hos Bra Balans
Yoga för 60+are När kroppen blir äldre förändras den och där med behöver vi anpassa våra rörelser och vara än mer uppmärksamma på hur kroppen svarar, därför finns det yoga som är anpassat för en äldre kropp. Den här kursen passar även för dig, oavsett ålder som vill komma igång med fysisk och mental aktivitet. I varje klass ingår: -positioner för att öka balans, rörlighet och flexibilitet -positioner för att stärka muskler och skelett. -medveten andning. -avslappning/meditation. -gemenskap. Varmt välkommen till stärkande och rofyllda stunder på yogamattan! Start: Tisdag den 20/1 Tid: 10:00-11:00 Pris: 180 kr/gång. Plats: Bra Balans lokaler i Hålland |
|
|
|
Lymfyoga
Lymfyoga är ett mjukt och skönt sätt att få flöde i kroppen och stödja reningssystemet. Ett lymfsystem som inte är i form visar sig i kroppen på flera olika sätt, vanligtvis kanske man förknippar det med svullnad, vattenansamling, ödem, celluliter men det kan vara så mycket mer. Upplever du muskel -och ledvärk ibland eller ofta. Känner du dig svullen och trött på morgonen när du vaknar. Svullnar kroppen eller uppstår det värk efter träning. Har du ofta huvudvärk. Är dina händer och fötter ofta kalla. Känner du dig frusen utan anledning. Upplever du att andningen känns hämmad och att det är svårt att djupandas. Drar du ofta på dig förkylningar. Känner du av hormonella svängningar. Har du svårt att hålla vikten, även om du rör på dig och har goda matvanor. Har du hudproblem, så som rodnad, finnar etc. Dessa symptomen kan vara tecken på att ditt lymfsystem är i obalans. Efter som Lymfsystemet inte har någon egen pump som hjärtat eller blodomloppet har, så behöver det hjälp av att vi medvetet rör på oss och på så sätt hjälpa till att pumpa lymfvätskan genom lymfsystemet. Med åren så minskas, av olika anledningar lymfsystemets kapacitet så därför är det extra viktigt att ju äldre vi blir ta hand om vårt lymfsystem. Lymfan är en viktig del i vårt reningssystem, immunförsvaret och är även involverad som transportör av hormoner, så det är en god gärning att hålla fart på lymfsystemet för att hålla oss friska, vitala och balanserade genom livet. Så syftet med Lymfyoga är att få igång flödet i lymfsystemet. Det gör vi med hjälp av egenvårds massage och andningsövningar/pranayama som sätter fart i systemet, meditation för fokus, medvetna rörelser som är utformade för att hjälpa lymfan och avslappning/yoganidra för att öka "lugn -och ro systemet" och att förankra i kropp och själ det vi utfört. Under och efter ett lymfyoga pass upplever många : En lätthet i kroppen. Ökat flöde, det kan visa sig i att du blir mer varm än vanligt, pirrningar i kroppen. Klarare tankar. Lugn och avslappnad. Mer balanserad. Svullnader släpper. På längre sikt med regelbunden lymfmassage, lymfrörelser, andning och meditation upplever många bl.a.: Minskad vikt. Friskare. Piggare och gladare. Hormonell balans. Friskare och mer elastisk hy. Varmt välkommen till energigivandande stunder på yogamattan! Start: torsdag den 22/1 Tid: 18:30-20:00 Pris: 2100 kr för hela kursen (10 tillfällen) eller 230 kr/gång. Plats: Bra Balans lokaler i Hålland. Stilla yoga -ingen kurs planerad just nu Lugn yoga där vi är 2-6 minuter i varje position, detta för att komma djupare in i stretchen. Vi når då in i bindväven som håller muskler, ben och inre organ på plats. Andningen har en central plats under hela klassen, detta för att underlätta att komma ner i djupare avslappning som leder till att kroppens eget självläknings system och det parasympatiska nervsystem aktiveras. Passar perfekt för dig som -är mycket aktiv -upplever stress eller oro i din vardag. -känner dig stel eller stum i kroppen. -tycker om att slappna av och få en stunds avkoppling. Varmt välkommen till rofyllda stunder på yogamattan! *Alla kurser & event bokas via sms, mejl eller via https://brabalans.valei.com *Frågor: Tele 070-6701631 [email protected] *Betalning: swishnr 12322500264 märk med kursens benämning och din e-post. *Betalning på plats med swish, kort eller kontant går också bra. |
|